「火の呼吸」で強くなる!―自分を変える“体”の使い方
小山 一夫



最近、肉体の衰えを感じてます(笑)。
適切な運動、食事が大切だなーと思う今日この頃です。
ヨーガ式朝食が、参考になりました。

眼から鍛える運動能力―ビジョントレーニングのすべて
内藤 貴雄

筋肉をつける、使う、ケアする―カラダづくり自由自在! (B.B.MOOK―スポーツシリーズ (410))
	谷本 道哉 ベースボール・マガジン社 2006-05 売り上げランキング : 216495 Amazonで詳しく見るby G-Tools 関連商品 使える筋肉・使えない筋肉 実技編―強くて使える筋肉をつくるトレーニング法120 (からだ読本) 使える筋肉・使えない筋肉 (からだ読本シリーズ) もっと伸びる!ストレッチング―からだの硬い人にも柔らかい人にも対応! (からだ読本) アスリートのためのコアトレ―100のエクササイズ12の処方箋 体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造

この本は、アスリートでなくても役にたちます。

職業がら、机にへばりつくように作業をしています。結構、鬱なことも多く、やる気をだすために、工夫してはいますが、なかなか思い通りにはいきません。

そういったときには、軽いストレッチや、「筋肉をつける、使う、ケアする―カラダづくり自由自在! 」で紹介されているリズミカルムーブは効果的です。
とくに、このリズミカルムーブは筋肉をポンプのように使い血流がよくなります。肩のあげさげを繰り返すだけで、気分転換になります。

ちなみに、ごはんを食べず、甘いものばかりとると、集中力がおちます。食事はきちんととったほうがいいです。